Como baje de peso 😘

Hola muñecas Bellas, espero que estén muy bien, si me perdí un poco... bueno mucho, pero es que tuve diversas ocupaciones, no voy a entrar en detalles, cosas que pasan, entre ellas un viajecito a puebla, luego les posteo fotitos en Instagram, si tienen oportunidad no duden en ir.

Bueno vamos a entrar en tema, las que me siguen en instagram, munecabloger, si aun no me sigues, ves a hacerlo no te vas arrepentir, sígueme y te sigo, bueno continuo las que me siguen en instagram sabrán, que inicie una dieta y que prometí postearles todas mis comidas cosa que no pude hacer por eso este blog va para ustedes muñecas.

Quiero dejar en claro que NO SOY NUTRIOLOGA, y tampoco estoy de acuerdo con que sigan dietas a lo loco, que vean por ahí en internet, eso no me gusta para nada, primero esta su salud, lo mejor seria ir a un especialista como hice yo, dejando esto en claro, ahora si les voy a compartir mi menú y lo que aprendí. 

Les debo de confesar que para mi fue muy difícil, seguir una dieta puesto que no estoy acostumbrada y se me antoja TODO, me encanta comer dulces, creo que tengo poca voluntad, trate de seguir la dieta al pie de la letra pero me pasaba otra cosa, me daba una flojera enorme prepararme las comidas ya que tenia que hacer doble comida, me daba una pereza que para que les cuento.. aun así seguía mi dieta pero me costaba trabajo, incluso la comida me la comía sin ganas y haciendo caras y no obtenía los resultados que quería.

En mi experiencia, el ir a un nutriólogo que me dieran una dieta a seguir no me funciono, me sentí al pasar los días apática, y sin ganas no me sentía cómoda no me gusto para nada, pero a un así quería bajar de peso, no tengo sobre peso pero, yo se que me puedo ver mejor aplanar la pancita, osea soy una mujer joven de 25 años casada, me quiero ver bien, me quiero ver mejor y pues obtuve mejores resultados haciéndolo por mi cuenta, esto no quiere decir que dejes de ir a un especialista, solo les platico lo que a mi me funciono.

COMO OBTUVE RESULTADOS

Lo que me funciono muy bien fue tomar ciertas cosas del menú que me dio la nutrióloga e implementarlos a mi vida cotidiana.

En las mañana un licuado de manzana verde con tres cucharadas de avena una taza de agua o leche y un pan tostado con mermelada una cucharada o solo el licuado.

ya no almuerzo, lo cual esta mal, pero si me da hambre a media mañana me como una fruta o una barra stila, ya que solo me aporta 89 calorías lo mismo que una fruta.

Para la comida, procuro comer ensaladas, pero no solo lechuga, si no algo mas completo, osea la ensalada de lechuga con tomate, aguacate, 60 gramos de pollo a la plancha, media cuchara de aceite de oliva, y limón, a veces agrego un huevo cocido, otras veces como el pollo a la plancha 60 gramos, con una taza de arroz y verduras al vapor, otras pescado empapelado,  con una taza de arroz y verduras al vapor, también a veces cambio el pescado o pollo por un bistec a la plancha, o ensaladas de atún y dos tostadas deshidratadas con aguacate, claro también hay veces que como lasaña pastel de carne, quesadillas antojitos mexicanos, pollo frito y mas cosas así no me privo de nada, solo lo como con medida,pero procuro comer la mayoría de la semana lo que les mencione.

a veces si se me antoja un pan de dulce me lo como, pero solo una vez a la semana, con los dulces y nieve igual, si voy al cine como palomitas no se trata de privarte de cosas, si me da hambre en la tarde, por lo general me como una barra stila, 

Para la cena es una taza de leche yo consumo deslactosada, una taza de ceral fitnes, ya sea medio platano o con una manzana verde, claro que hay veces que se me antoja pizza o otra comida y si la como, lo importante es comer en medida y sin culpa.

Eso si no tomo refresco, solo agua natural, excepto si voy al cine, o tengo una fiesta, en cine pido coca sin azúcar.

Además de lo que les mencione, hago 60 minutos de cardio, 10 minutos en el body crunch, y mi rutina de pesas, claro no cargo mucho peso, y tomo CLA, este me lo receto la nutrióloga, a pesar de que no voy con ella, lo sigo consumiendo una capsula al día 15 minutos antes de hacer actividad física cuando no hago, no me la tomo.

Se preguntaran para que sirve el CLA, a lo que me explico la nutrióloga te ayuda a definir el musculo, quema la grasa que tenemos a su alrededor.

Recuerden que para obtener un físico mas saludable es 80% la alimentación y 20% la actividad física, les voy a publicar las fotos de mi dieta, la que me daba la nutrióloga y espero que mi experiencia les sirva de algo, si tu al igual que yo quieres perder peso y sientes que las dietas no te funcionan ya sabes que alternativa puedes probar.

si este blog te gusto,  o te ayudo,no olvides compartirlo y dame mas 1 y suscríbete es súper fácil no te vas arrepentir te dejo mi Instagram munecabloger sígueme y te sigo.

y recuerden siempre bellas... siempre muñecas..💚

si quieren una lista de jugos y licuados que les ayudaran a bajar de peso, háganme saber en los comentarios bye 💚